Трябва да се научи правилният етикет на сауната. Силното бърборене и любопитните погледи нямат място на това място. Ако сте начинаещ, който все още е без опит и предпочитате да сте на сигурно място, можете да прочетете най-важните правила тук и също така да разберете на какво трябва да обърнете внимание, когато се грижите за сауната.
Редовната сауна е изключително здравословна, защото укрепва имунната система, тренира сърцето и кръвообращението и насърчава пречистването на токсините. В допълнение, издръжливостта се обучава косвено, тъй като тялото свиква с променящите се топлинно-студени фази с течение на времето. Дори нашите предци са знаели за предимствата на „потната баня“. Неправилно се предполага, че финландците са изобретили сауната, въпреки че истинският й произход се намира в северната част на Източна Азия. За да се отпуснат след работата си на полето, фермерите идваха там всяка вечер и оставяха деня да приключва.
Етикет на сауната - какъв е най-добрият начин за поведение
За да можете да използвате правилно сауната, трябва да отделите поне час и половина. Препоръчително е да хапнете предварително, защото празният стомах може да доведе до хипогликемия поради стресовия стрес, а пълният стомах натоварва кръвоносната система поради храносмилането. Преди да влезете в сауната, трябва да вземете кратък душ и да подсушите добре кожата си, защото сухата кожа обикновено се изпотява по-добре. Топлата баня за крака преди да отидете в сауната също може да подготви тялото за топлината. Като начинаещ в сауната е най-добре да седнете на долните или средните редове, защото топлият въздух се издига, поради което е по-горещо на горните пейки. Когато стартирате сауната, поставете голяма кърпа за баня на пейката, за да хване потта.Можете да седнете или да легнете, в зависимост от вашите предпочитания. Бъдете спокойни и избягвайте силни разговори, които могат да нарушат спокойствието на другите.
Сеансът на сауната обикновено продължава най-малко осем и най-много 12 минути. В никакъв случай не трябва да оставате по-дълго от 15 минути в него, освен ако не е био сауна, която е по-щадяща за кръвообращението. Ако не се чувствате добре, трябва незабавно да напуснете сауната. Но бъдете внимателни: не ставайте твърде внезапно, за да избегнете замаяност. По-добре е да преминете от легнало към седнало и да изчакате малко преди да напуснете сауната.
Какво представлява инфузията?
За много посетители на сауна инфузията е част от програмата. Вливането на сауна означава изливане на студена или гореща вода върху горещите камъни в печката. Това увеличава влажността за кратко време, така че охлаждащото изпаряване на потта върху кожата се прекъсва и кожата е изложена на топлина. След пет до 10 минути предварително изпотяване, инфузията следва (шест до осем минути) и последвана от двуминутна пот. Не излизайте и не влизайте в сауната по време на инфузията.
По време на инфузията не трябва нито да влизате, нито да излизате от сауната.
След сауната
След като излезете от сауната, излизате навън на чист въздух или пред отворения прозорец за около две минути. След това вземете студен душ (започвайки от краката). Във Финландия също е обичайно след това да се търка сняг и лед. Имайте предвид, че фазата на охлаждане (10 до 15 минути) е също толкова важна, колкото и самата сауна. Само смяната от горещо към студено води до желания ефект. Топла баня за крака може да се извърши и след фазата на охлаждане.
След като телесната Ви температура се нормализира, е време за почивка. Затова легнете на шезлонг поне четвърт час, за да се отпуснете. След това преминете ритуала за сауна веднъж или два пъти.
Изключително важно е да пиете много след последната сесия в сауната. Подходяща е минерална вода, богата на калций и магнезий или разреден плодов сок - поне един литър. Добре е да знаете: Дори сауната да е особено здравословна, определено не трябва да го правите, ако сте болни. Тъй като патогените и гъбичните спори се размножават бързо в топъл, влажен климат и бързо проникват в омекотената кожа и ноктите на краката. Дезинфектантите за външно третиране предпазват краката.
Вана за крака може да се прави както преди, така и след сауната. Помага за аклиматизиране на тялото.
Поддръжка на сауната
За да се възползвате от сауната си възможно най-дълго, редовните грижи и поддръжка са от съществено значение. Тъй като водоразтворимите части например се утаяват върху дървесната повърхност, ако не ги покриете с кърпа, и обезцветяване може да възникне чрез използването на етерични масла. Почиствайте само студена сауна - особено ако работите с агенти, които съдържат хлор. Носете ръкавици за почистване и спазвайте инструкциите за безопасност на опаковката. Това е единственият начин да се възползвате от приятен саунен климат за дълго време.
- редовна проверка
В зависимост от това колко често използвате сауната си, трябва да проверявате дръжките на вратите, фиксаторите и ремъците и да проверявате кабината за хлабави винтове поне веднъж седмично. Редовно смазвайте пантите на вратата и от време на време смазвайте ключалките на вратата. В допълнение, тя трябва да бъде добре проветрена след употреба и почистване.
- Почистване на пода
Подът трябва да се избърсва след всяка употреба. Имайте предвид, че по-голямата част от мръсотията се събира около краката на пейките за сауна. Така че почиствайте особено старателно тук. Ако е необходимо, подът също може да се търка. Пластмасовата решетка, лежаща на пода, трябва да се почиства с дезинфектант след всяко използване извън сауната.
- Почистване на седалките и шезлонгите
Пейките могат да се избърсват с влажна кърпа. Ако искате да сте особено безопасни, дезинфекцирайте седалките със специално почистващо средство от сауната или с три процента водороден прекис. Ако с течение на времето се е натрупала груба мръсотия, шлайфайте я с финозърнести шкурки - отстранете маска за прах и отворете прозореца!
- Грижа за облицовката на стени
Веднъж или два пъти годишно прахът се изсмуква от канали и ниши в стенната конструкция. Освен това тук също е достатъчно да избършете дървените повърхности с влажна кърпа.
- Внимание почистваща машина под високо налягане!
Дървесината на сауната е суха и следователно чувствителна към влага. Следователно дървената кабина и пейки при никакви обстоятелства не трябва да се обливат с маркуч за вода или дори с почистващ препарат под високо налягане. Същото се отнася и за външната зона и пода.
- Смяна на камъни в сауната
Камъните на печката с времето ще станат чупливи. Следователно трябва да ги допълвате поне веднъж годишно. Също така отстранете праха и каменните фрагменти от долната част на нагревателя на сауната и заменете повредените камъни. Петната от вар или вода върху нагревателя на сауната се отстраняват най-добре с четка. Съвет: За инфузията трябва да използвате само специални инфузии за сауна (производител на сауна, аптека). Тъй като при конвенционалните етерични масла съществува риск от летящи искри, след като водата се изпари.