Отдавна вече не е запазено за звезди и знаменитости, за да направят фитнес тренировките, ръководени от личен треньор, много ефективни. В интервю с експерт за проверка на разходите изясняваме какво ще струва индивидуално пригодената спортна програма под ръководството на треньор. Той също така ще отговори на вашите въпроси по тази тема и ще изясни, наред с други неща, дали личният онлайн треньор би бил също толкова подходящ и какво би струвал.
Какво е личен треньор?
Проверка на разходите: Резервирайте личен треньор, не изпълнявайте фитнес програмата си както обикновено сами или в по-голяма група, а заедно с личния си треньор. По време на цялото спортно звено той дава упражнения, напътства ви и следи за правилното изпълнение. В същото време ви мотивира, което прави тренировката по-ефективна, а също и много по-забавна. Поставените цели, независимо дали става въпрос за отслабване или увеличаване на представянето, могат да бъдат постигнати по-бързо и с повече радост.
Какво може да струва индивидуалният фитнес треньор?
Личен треньор струва до 100 евро на час
Проверка на разходите : Диапазонът на разходите за личния треньор е широк. Средно за това трябва да похарчите от 70 до 100 евро на час . Почти няма горна граница. Часовата ставка на личен треньор, който се грижи за звезди и професионални спортисти, е доста над тази сума.
В някои случаи можете да наемете индивидуален фитнес треньор, който работи само на непълно работно време за около 35 EUR. С тези предложения обаче се препоръчва повишено внимание, тъй като понякога обучението не е толкова сложно и следователно по-малко ефективно.
| Средна цена (първоначален преглед, създаване на програма за обучение, урок за обучение) | 80 - 100 EUR за единица |
|---|---|
| Известни обучители, които имат специални познания | от 150 EUR на бройка |
| Обучителен час за група до 5 души | 90 - 180 EUR за единица |
| Много достъпни оферти, например от непълно работно време треньори | от 35 EUR на брой |
| Средна цена на минута | 1 до 2 EUR |
Нашият съвет: Не забравяйте да попитате за допълнителни разходи, които възникват в допълнение към обучението.
Защо личният треньор е толкова скъп?
Проверка на разходите: Не забравяйте, че независим фитнес треньор трябва да поеме следните разходи:
- Часове на пристигане и заминаване,
- Студио под наем,
- Оборудване,
- Подготовка и проследяване на уроците,
- Разширено обучение,
- Застраховка професионална отговорност,
- както и вашето собствено здравно осигуряване, пенсионно осигуряване и данъци.
За да се осигури постоянно качество, Федералната асоциация за персонално обучение (BPT) съветва членовете да използват почасови ставки, които не трябва да бъдат по-малко от 60 EUR.
Ако искате да спестите пари, можете да наемете личен треньор за малка група
Ако искате да спестите, можете алтернативно да резервирате личен треньор като малка група. Освен това не е задължително обучението да се провежда всяка седмица. Ако можете да си позволите добър треньор, можете да го наемете като допълнение към независимо обучение, например на всеки 14 дни.
Внимание: Понякога личните треньори предлагат силни отстъпки, купуват директно по-голям брой часове. Въпреки това, трябва да приемете тази оферта само ако познавате обучителя и неговата програма малко по-добре.
Първа книга само няколко часа. Ако след това откриете, че химията не е наред, личното обучение може да бъде прекратено лесно и можете да потърсите друг треньор.
Какво оборудване трябва да платя за себе си и какво струва?
Проверка на разходите: За да започнете с вас, разбира се, ще ви трябва собствена спортна екипировка:
- Тренировъчен панталон
- Функционална риза
- Спортни обувки.
Ако е необходимо, вашият треньор също ще ви подкрепи при избора на подходящо облекло. Ако все още нямате спортно облекло, ще трябва да изчислите около 200 евро за това . И тук едва ли има някакви горни ценови ограничения. Освен това има разходи за оборудване, което използвате у дома и бихте искали да закупите поради тази причина …
Как да намеря добър треньор?
Проверка на разходите: Намирането на наистина добър треньор не е лесно поради големия брой оферти. За съжаление личният треньор не е защитена длъжност, така че дори хора без обучение имат право да вършат тази работа.
В допълнение към регионалния ежедневник, можете да потърсите треньор във вашия район директно в Интернет. Информативна и добре проектирана начална страница може да служи като първа отправна точка. Може би приятели или познати могат да препоръчат треньор, с когото сами сте имали добри преживявания.
Запитване относно:
- Кариера,
- Акредитивни писма,
- Лиценз за треньор и / или лиценз за личен треньор,
- завършени курсове.
Справките и докладите за опит, които можете да намерите на порталите за рейтинг и в социалните мрежи, също могат да предоставят информация за качеството на личния треньор.
Химията е важна при избора на личен треньор, защото успехът на тренировъчната програма зависи от доброто сътрудничество. Имайте предвид, че те могат да инспектират хладилника ви у дома, да обсъждат с вас техники за упражнения и да избират обичайни маршрути за бягане и оборудване за упражнения. Би било непродуктивно да прекарвате толкова много и интензивно използвано време с някой, който не харесвате.
Обърнете внимание на съпричастността на вашия бъдещ треньор. Това трябва да може да отговори на вашите силни и слаби страни и да не предоставя стандартизиран план за обучение, който трябва да следвате упорито. В крайна сметка именно индивидуалността на тренировъчната програма отличава личното обучение от това на фитнес треньора в студиото.
Какво трябва да поясня на подготвителната среща?
Подготвителната среща е важна за изясняване на целите и други неща
Проверка на разходите: Личният треньор трябва да отговори на вашите цели и желания в това интервю. Въз основа на това обучителят ще създаде индивидуален план за обучение и хранене, в който здравната рамка също се взема предвид.
Най-важният въпрос, който трябва да обсъдите с треньора, са вашите лични цели. Искате ли подкрепата на треньора да се подготви за полумаратон, просто да свалите няколко килограма или специално да укрепите гърба си? По-специално, ако вече имате здравословни проблеми като високо кръвно налягане, плъзгащ се диск или диабет, трябва да информирате инструктора. Така той може да приспособи обучението идеално към вашите нужди.
Какво се случва след първото интервю?
Проверка на разходите: Обучаващите организират втората среща съвсем различно. Тук например може да се измери измерването на телесния състав (мазнини, вода, мускули) и подробни хранителни съвети. Понякога вторият час вече служи като първа тренировъчна единица.
Най-късно след това ще получите индивидуалния си план за обучение и хранене. Това трябва да включва не само времената, когато треньорът ви придружава по време на тренировка, но и фитнес единици, които провеждате сами.
Ще забележите промени в себе си след относително кратко време. Килограмите падат и общата физическа форма се подобрява. Това ви насърчава да продължите последователно да следвате програмата за обучение, която непрекъснато се модифицира от обучителя.
Къде се провежда обучението?
Проверка на разходите: Независимо дали предпочитате да тренирате у дома, на открито, по време на обедната почивка в парка или в горещ летен ден в хладната вода, е ваше собствено решение. Вашият личен треньор ще разработи съответно фитнес програмата и ще отговори на вашите индивидуални желания.
Колко време продължава една тренировка?
Проверка на разходите: Това обикновено отнема 60 или 90 минути. Ако имате много добро ниво на фитнес, можете, разбира се, да резервирате двоен урок, за да засилите тренировката. Много обучители също са готови да приспособят продължителността на сесията към вашето ежедневие. Обикновено има възможност например да бъдете активни с треньора по 30 минути два пъти седмично по време на обедната почивка.
Обсъдете тези подробности с обучителя предварително, за да може той да се обърне към тях при създаването на концепцията за обучение.
Колко често трябва да резервирам обучителя?
Проверка на разходите: Това също зависи изцяло от вас. Дали искате да тренирате под наблюдение на всеки два дни през първите няколко седмици, само веднъж седмично или дори само веднъж месечно, зависи изцяло от вас. Личният треньор ще коригира съответно плана за обучение.
Не забравяйте обаче, че вашите лично поставени цели обикновено могат да бъдат постигнати по-бързо чрез редовни тренировки с треньора.
Мога ли да резервирам и онлайн обучител и какво струва?
Онлайн обучителите често са малко по-евтини
Проверка на разходите: Междувременно можете да резервирате и лични треньори онлайн. Прилагането на тази нова концепция обаче варира значително и в този случай също няма единен стандарт. Също така имайте предвид, че личният треньор обикновено не е на място, а ви съветва само онлайн. Обучението заедно чрез уеб камера също не е за всеки.
С този вариант на коучинг трябва да попълните въпросник в началото и да получите план за обучение и хранене въз основа на тази информация. Трябва да оцените напредъка на изпълнението сами и да го съобщите на треньора по имейл, чат или телефон. След консултация с треньора планът за обучение и / или хранене може да бъде предефиниран.
Цените за лични треньори в интернет варират значително. Създаването на план за обучение и хранене струва между 50 и 100 EUR. В съвместно обучение чрез уеб камера струва около 50 до 80 евро за единица . За непрекъснатата консултантска дейност се дължи допълнителна фиксирана ставка от около 40 до 60 EUR на месец. Често се предлагат и пакети, които съдържат различни компоненти. Разходите за това са между 250 EUR за стартов пакет и 450 EUR за няколко часа видео коучинг 1: 1.
Не забравяйте, че сами трябва да закупите необходимото оборудване като постелка, гири, тежести или фитнес ленти. Ако наемете фитнес треньор на място, можете да си спестите тази инвестиция.
За хората, които предпочитат да тренират в собствените си четири стени или които ценят гъвкавостта, онлайн офертите все още могат да представляват разумна алтернатива на треньора на място.