Зимната депресия засяга много хора. Мъгла, студ, дъжд - много хора губят желанието да бъдат активни на открито през есента и зимата. Градинарството може да помогне. Това е полезно за тялото и ума - пулсът се успокоява, пулсът спада и кръвното налягане се балансира. Тези, които градинарят редовно през студения сезон, правят не само нещо добро за своите растения, но и за здравето си.
Противодействайте на зимната депресия с градинарство
През есента и зимата редовно се увеличават заболявания като настинки и грипни инфекции. Особено при прехода от лятото към зимата имунната система трябва да се представи в най-добрия си вид. Ако искате да активирате имунната си система, трябва да почерпите тялото си с дневна светлина, чист въздух и упражнения. Редовното градинарство е чудесен начин да укрепите имунната си система. Тялото свиква със силни температурни колебания и няма да позволи да бъде издухано от всеки студен вятър в бъдеще. Движението стимулира сърцето и кръвообращението, цялото тяло е оптимално снабдено с кръв, снабдено с пресен кислород и се стимулира изгарянето на мазнини. Това помага срещу зимната депресия.
Лек душ срещу зимна депресия
Тези, които остават на открито възможно най-често през тъмните месеци, не само получават чист въздух, но и вземат лек душ: това е особено важно през кратките дни. Тъй като колкото по-тъмни са дните, толкова по-висок е делът на хормона на съня мелатонин, който се образува в тялото. За разлика от това, колкото повече се излагате на дневна светлина, толкова по-малко се освобождава мелатонин и по-монтиран и в по-добро настроение прекарвате деня. Но това всъщност се отнася само за дневната светлина. Изкуствената светлина обикновено няма този ефект. Затова здравните експерти препоръчват да прекарвате поне 30 минути на открито всеки ден, за предпочитане между 10:00 и 15:00, тъй като в този момент яркостта е най-висока. И така, време за обиколка на градината и за грижа за растенията!
„Няма такова нещо като лошо време, просто грешно облекло“
Всеки, който работи навън в градината в студени и мокри условия, също трябва да се облича съответно. Изгледът на лука се е доказал: С няколко тънки слоя дрехи можете най-добре да отговорите на променящите се време и вашите собствени нужди. Долният, прегръщащ тялото слой трябва да бъде риза, изработена от дишащ материал. На върха на това е затоплящ слой като пуловер, а отгоре на непропусклив за вятър и вода, негумиран яке. Шапка или поне широка лента за глава предпазва главата и ушите ви от дъжд и вятър, а устойчивите на атмосферни условия обувки поддържат краката ви топли и сухи. А след градинарството - излезте от потните си дрехи и вземете душ! Тогава можете да се насладите на градината си с гордост и пълен релакс от дивана. Сбогом зимна депресия!
