Парна баня има дълга традиция. Тези, които редовно правят парна баня, се възползват от ползите за здравето. Разберете тук какви са разликите в сауната и какви разходи трябва да вземете предвид за вашата собствена парна баня.
Парната баня е вариант на класическата сауна. За разлика от сухата топлина на сауната, парната баня има сравнително ниски температури от 40 до 45 градуса по Целзий, които много хора понасят по-добре. Влажността е 100 процента и следователно е по-висока, отколкото в сауната. Много хора също намират това за по-приятно. В допълнение към релаксацията, вдишването на парата има и някои ползи за здравето - нищо чудно древните римляни да оценят парната баня.
Ползи за здравето на парната баня
Редовното парно къпане има положителен ефект върху тялото. Чрез редуването на външни дразнители за затопляне и охлаждане, тялото се вкарва за кратко в нещо като изкуствена треска, която стимулира имунната система. В допълнение, циркулацията се ускорява и кръвното налягане и сърдечната честота се увеличават. Това ще отвори порите и ще почисти кожата. Преминаването от топло към студено означава релаксация за мускулите. Парно къпане е особено подходящо за пациенти с ревматизъм.
Ако имате проблеми с дишането, трябва да правите редовни парни бани. Това е така, защото лигавиците се навлажняват и разширените кръвоносни съдове провеждат повече кислород в органите. Ароматизираните масла или други добавки като евкалипт също облекчават симптомите.
В зависимост от вашите нужди можете да изберете различни вливания:
- Успокояващо: лавандула и маточина
- Почистване: мащерка
- Стимулиращо: розмарин
- Детоксикация: бреза
- Укрепване: мента
- Потни: Липов цвят
- Съблазнителен: роза
Както в сауната, в парна баня има инфузия. Ароматът влияе на нашето настроение и може да разреши заболявания.
Парна баня за дома
Парни бани могат да бъдат инсталирани и в собствените ви четири стени. Това обикновено е по-лесно от инсталирането на сауна.
Добре е да знаете: парна баня може да се монтира и навсякъде, където има душ. Тъй като парната баня за дома обикновено е многофункционален душ.
Като душ може да се използва и парна баня. Разликата: парната баня има горен капак и система за регулиране на отработения въздух. Дюзите за пара се разпределят в кабината и седалките са интегрирани. Доставената вода се кипи в парогенератор и след това се подава в кабината чрез топлоустойчиви маркучи и дюзи. Парата многократно се насочва навън през вентилационна система, за да може свежият въздух да влезе в кабината.
Разходи за парна баня
По принцип трябва да се съобразите с разходи от около 6000 до 8000 евро. По-сложните конструкции със специални екстри като леки модули или ароматни функции струват значително повече.
Различни видове парна баня
В зависимост от културата и традицията, има пет вида парни бани:
- Каладариумът или римската парна баня
В римската парна баня, която се нарича каладариум, има влажност от 100 процента, температурите са между 40 и 50 градуса по Целзий. Следователно този тип парна баня е идеален за хора с дихателни заболявания.
- Тепидариумът
Тепидариумът може да бъде добра алтернатива за хора, които не могат да се справят със сухата топлина на финландската сауна и не могат да толерират влажността на римската парна баня. Той също идва от Римската империя, но се различава значително от каладариума поради по-ниските температури от 38 до 40 градуса.
- Хамамът
Хамамът идва от Турция и описва парна баня с няколко стаи, всяка с различни температури. В първата стая температурата е около 50 градуса по Целзий. Тогава втората стая е с охладител с 10 градуса по Целзий, в третата стая можете да масажирате, а в четвъртата стая можете да правите студени и топли инфузии.
Хамам е турската версия на парна баня. Показаният тук хамам, наречен "Ali Gholi Agha", е построен през 1713 г. и се намира в Иран.
- Банята
Руската версия на парната баня се нарича "Баня" и има същата температура и влажност като римската версия. В допълнение към стаята за пот има и пералня и стая за отдих. Някои потребители на баня дори правят бирена инфузия.
- Ирландска парна баня
В ирландската парна баня температурите са между 50 и 55 градуса по Целзий. Няма обаче образуване на мъгла, тъй като по същото време се подава свеж въздух.
Сауна или парна баня?
Най-голямата разлика между сауна и парна баня е температурата. В сауната обикновено преобладават температури до 80 градуса по Целзий, докато температурата в парната баня е значително по-ниска при 50 градуса по Целзий. В парната баня обаче влажността е значително по-висока, дори има пренасищане с влага, така че във въздуха се образуват видими капчици.
Независимо дали предпочитате сауна или парна баня, това основно зависи от личните предпочитания. И двете имат положителни ефекти върху здравето. Единственото важно нещо е да не стоите в него повече от 15 минути. В противен случай могат да възникнат проблеми с кръвообращението. Оптималното време за седене е между осем и 12 минути.
Правила за парна баня: Охладете се и се отпуснете правилно
Правилната сауна и парна баня също включват охлаждане и релаксиране след това. Тази фаза на регенерация е изключително важна и не трябва да се забравя при никакви обстоятелства. Например, разходете се на чист въздух за няколко минути или вземете бърз студен душ. Това охлажда кожата и активира циркулацията отново. Трябва да избягвате рязкото охлаждане в дълбокия басейн, тъй като това води до повишаване на кръвното налягане и причинява проблеми с кръвообращението. Студените фази трябва да са толкова дълги, колкото и топлите. Това е единственият начин за укрепване на имунната система в дългосрочен план.
Не бива да се прави без фазите на релаксация след парната баня.
Парно къпане по време на настинка
Сауните и парните бани могат да укрепят имунната система, но трябва да ги избягвате, ако сте настинка. По правило дотогава циркулацията е отслабена и дихателните пътища често са лигавични. Особено трудно е да се диша дълбоко. Ако имате температура, никога не трябва да ходите в парната баня. Това дори може да причини трайна вреда на тялото.
Парно къпане по време на бременност
В началото на бременността циркулацията е по-стресирана, така че парните бани и сауните не са подходящи през първите три месеца. След това е напълно възможно да правите сауна веднъж седмично, докато сте бременна. Като правило сухата топлина се понася по-добре по време на бременност, отколкото влажната. Поради това парното къпане не е подходящо за всички. Всеки, който редовно прави сауна или парна баня преди бременността, не трябва бавно да се чувства по време на бременността.
Всеки, който страда от високо кръвно налягане, разширени вени, проблеми с кръвообращението или бъбреците, трябва да избягва парна баня и сауни. Освен това топлината непосредствено преди доставката може да предизвика раждане.